การที่เราได้ลงมือทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเอง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่า แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเราอย่างมากด้วย โดยข้อดีของการใช้มือทำงาน จำพวกงานฝีมือ และงานที่ต้องใช้มือทำงาน ขยับเยอะ ๆ มีดังนี้

1. การเชื่อมโยงระหว่างมือกับสมอง

นักวิจัยพบว่าการทำงานที่ใช้มือเป็นหลัก เช่น งานถักนิตติ้ง งานไม้ หรือการทำสวน สามารถเปลี่ยนแปลงเคมีในสมองของเราได้ โดย Kelly Lambert นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยริชมอนด์ อธิบายผลดีต่อสุขภาพจิตเมื่อเราได้ทำงานที่ใช้มือและสมองควบคู่กัน โดยใช้คำว่า "behaviorceuticals" ซึ่งการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ด้วยมือของเราไม่เพียงแค่ทำให้เกิดผลงานดี ๆ แต่กระบวนการทำงานด้วยมือยังช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งช่วยลดความเครียดและซึมเศร้าได้

2. การใช้มือทำงานช่วยฝึกสติได้ (Mindfulness)

งานที่ต้องใช้ความพิถีพิถัน เช่น การถักนิตติ้ง การทำอาหาร วาดภาพ หรืองานแกะสลัก เป็นการฝึกสติที่ช่วยให้เราจดจ่อกับปัจจุบัน ลดความคิดฟุ้งซ่าน และช่วยจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานฝีมือเหล่านี้ยังเป็นเครื่องมือที่ถูกนำมาใช้ในการบำบัดทางจิต เช่นการใช้สีน้ำเพื่อการทำศิลปะบำบัด งานร้อยลูกปัดเพื่อฝึกสติในผู้ป่วยทางจิตเวช โดยกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยกิจกรรมที่แนะนำนั้นมีดังนี้

1. การทำสวน (Gardening) – การปลูกต้นไม้หรือจัดสวนช่วยเชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ เพิ่มความสงบและผ่อนคลาย

2. การทำอาหาร (Cooking) – การเตรียมและปรุงอาหารเป็นการฝึกสมาธิ อีกทั้งยังเป็นการสร้างสรรค์สิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ

3. การวาดภาพ (Drawing and Painting)

4. การปั้นเซรามิก (Ceramics Making) – การปั้นดินเผาช่วยฝึกความคิดสร้างสรรค์ และเป็นกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกภูมิใจเมื่อได้เห็นผลงานที่เสร็จสมบูรณ์

5. การเย็บปักถักร้อย (Embroidery or Sewing) – เป็นงานฝีมือที่ใช้ความพิถีพิถัน สามารถช่วยให้เราฝึกการจดจ่อและสร้างสรรค์ได้

6. การทำงานไม้ (Woodworking) – การใช้เครื่องมือเพื่อสร้างชิ้นงานจากไม้ ช่วยฝึกความละเอียดและแก้ปัญหาด้วยความคิดสร้างสรรค์

7. การทำงานเครื่องหนัง (Leathercraft) – การออกแบบและตัดเย็บเครื่องหนังเป็นงานที่ต้องใช้ทักษะพิเศษ ช่วยเสริมสร้างความภูมิใจในผลงาน

8. การทำขนม (Baking) – การทำขนมไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังทำให้เราได้ฝึกความละเอียดและความคิดสร้างสรรค์

9. การแกะสลัก (Carving) – ไม่ว่าจะเป็นการแกะสลักไม้หรือหิน กิจกรรมนี้ต้องใช้สมาธิและช่วยให้เราผ่อนคลายจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน
10. การถักนิตติ้ง (Knitting) – เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนและความพิถีพิถัน ช่วยฝึกสมาธิและลดความเครียดได้ดี

โดยการได้ทำกิจกรรมเหล่านี้ในทุก ๆ วันแม้จะไม่มาก ก็สามารถช่วยให้เราได้รับประโยชน์มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้ใช้เวลาเงียบ ๆ อยู่กับตัวเอง ได้อยู่กับปัจจุบัน และควรจัดพื้นที่การทำงานฝีมือเอาไว้เพื่อให้เราได้สัมผัสกับช่วงเวลาพิเศษ ที่เราจะปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีและให้สำคัญกับช่วงเวลานี้ของเราอย่างเต็มที่ด้วย

Peace Diffuser เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย ให้ช่วงเวลาพักผ่อน สงบใจ ของคุณยิ่งดีต่อใจมากขึ้น โดยการทำกิจกรรมที่คุณชอบท่ามกลางความหอมในช่วงเวลาอันแสนสงบ จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เป็นสุข สัมผัสได้ถึงความสุขรอบตัวได้มากขึ้นกว่าที่เคย สนใจคลิก Hanky House: Peace Diffuser

นอกจากจะช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์แล้ว การใช้งานมือยังเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการสร้างอาชีพที่มีความมั่นคง เนื่องจากในตลาดแรงงานปัจจุบัน งานฝีมือหรือทักษะที่ใช้มือกำลังเป็นที่ต้องการเพิ่มขึ้น ในขณะที่งานในสำนักงานที่ซ้ำซากจำเจ ร่างกายและจิตใจของเราเริ่มห่างไกลไปจากความคิดสร้างสรรค์และสิ่ที่น่าสนุก ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มีแรงจูงใจ งานฝีมือจะช่วยให้เราได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ สร้างความภาคภูมิใจ และรู้สึกว่าได้ใช้ชีวิตประจำวันแบบที่มีเรื่องที่ชอบในทุก ๆ วันด้วย

Working with Hand ทำไมการให้มือทำงาน ถึงดีต่อสมอง?