เมื่อพูดถึงการยอมรับร่างกายตนเอง (Body Acceptance) หลายคนอาจนึกถึงการชอบและชื่นชมร่างกายตนเอง แต่จริง ๆ แล้ว การยอมรับร่างกายของตนเองนั้น ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องบังคับตนเองให้ชอบทุกสิ่งในร่างกาย แต่คือการที่เราตระหนักรู้ได้ว่า ส่วนไหนที่เราชอบ ส่วนไหนที่เราไม่ชอบหรืออยากให้มันแตกต่างออกกไป แต่ในขณะเดียวกัน แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์แบบ เราก็ยังรัก ขอบคุณ และชื่นชม รวมถึงยอมรับร่างกายของเราได้เองแม้จะเป็นในส่วนที่เราไม่ชอบเองก็ด้วย

การยอมรับร่างกายตนเองไม่ได้หมายถึงการหลอกตัวเองว่าเราสมบูรณ์แบบหรือการบังคับให้ชอบทุกส่วนของร่างกาย แต่เป็นการยอมรับในความเป็นธรรมชาติและความไม่สมบูรณ์แบบของร่างกายมนุษย์ทุกคน เพราะในความจริงแล้วไม่มีใครที่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือชอบตัวเองไปเสียหมดตลอดเวลา และการพยายามที่จะสมบูรณ์แบบทุกส่วนอาจนำไปสู่ความเครียดและสุขภาพจิตที่แย่ลง

Dr.Tara Well, Ph.D. ได้กล่าวถึงการหลีกเลี่ยงการตัดสินร่างกายของตัวเองผ่านกระจกและรูปลักษณ์เพียงอย่างเดียว โดยให้ลองมองตนเองในกระจกแล้วสังเกตถึงความสามารถของร่างกาย แทนที่จะมองเพียงรูปลักษณ์ภายนอก เช่น การมองการขยับของกระดูกไหปลาร้าหรือการหายใจเข้าออก การที่กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต เส้นประสาท สมอง และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายกำลังทำงานอย่างคล้องจองเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ได้อย่างสุขภาพดี ซึ่งจะทำให้เราเห็นถึงความสามารถของร่างกายที่ทำงานอย่างมหัศจรรย์ในทุก ๆ วัน และรู้สึกชื่นชมยินดีกับร่างกายได้มากขึ้นนอกเหนือจากเงื่อนไขของรูปร่างนั่นเอง

การรังเกียจ อับอาย และปฏิเสธร่างกายของเรานั้นไม่ได้ทำให้อะไรเปลี่ยนแปลงไป รวมถึงบั่นทอนสุขภาพจิตและร่างกายอันเนื่องมาจากอารมณ์ทางลบที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องด้วย โดยมีงานวิจัยที่พบว่า ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและถูกล้อเลียนเรื่องความอ้วน มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นมากกว่าแทนที่จะผลักดันให้เกิดการลดน้ำหนัก

ในทางกลับกัน การเริ่มต้นดูแลร่างกายของตนเองและแสดงความรักให้กับตนเองในทุก ๆ วันแม้จะรู้ว่าเราไม่ได้สมบูรณ์แบบดั่งภาพฝันไปเสียทุกเรื่องก็ตามนั้น จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายตนเองและใส่ใจมันมากขึ้น โดยจะทำให้เราค้นพบแง่มุมดี ๆ ของร่างกายของตนเอง นอกจากนี้หากฝึกสังเกตร่างกายอย่างใส่ใจระหว่างการดูแลร่างกายไปด้วย เราก็จะพบว่าร่างกายของเรากำลังมีความสุขกับอะไร กิจกรรม การเคลื่อนไหว อารมณ์แบบใด รวมไปถึงอาหารชนิดไหนบ้างที่ทำให้ร่างกายเรามีความสุขมากขึ้น และจะทำให้มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนได้ในที่สุดนั่นเอง

บอกรักร่างกายของคุณด้วย Aromatherapy Massage Oil เพราะระหว่างที่นวดสัมผัสร่างกาย ร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุข และเกิดความรู้สึกรักร่างกายและอารมณ์ทางบวกมากขึ้นกว่าเดิมโดยทันที นอกจากนี้ น้ำมันนวด Aromatherapy Massage Oil จาก hanky House ญังอุดมไปด้วยวิตามิน E พร้อมสรรพคุณบำรุงผิวจากน้ำมันรำข้าวและช่วยผ่อนคลายจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ ด้วย 3กลิ่น 3สรรพคุณ 1.Relax ให้ความผ่อนคลาย พักทั้งร่างกายและจิตใจอย่างอ่อนโยน ด้วยกลิ่นหอมละมุน จากลาเวนเดอร์ Lavender และ คาโมไมล์ Chamomile 2.Re-Balance ปรับสมดุลในร่างกาย ด้วยส่วนผสมของ ตะไคร์ Lemongrass และ เจอราเนียม Geranium 3.Refresh ให้ความสดชื่น เติมพลังให้ร่างกายจากส่วนผสมของ เปปเปอร์มินต์ Peppermint และ โรสแมรี่ Rosemary เข้าชมรายละเอียดที่นี่ Hanky House:Aromatherapy Massage Oil

การยอมรับร่างกายตนเองในรูปแบบที่เป็นอยู่แม้ว่าจะมีส่วนที่เราไม่ชอบ ก็เป็นการแสดงความรักและความเอื้ออาทรต่อตนเอง เราอาจเริ่มต้นด้วยการกล่าวขอบคุณร่างกายที่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ในทุก ๆ เริ่มบำรุงผิว ออกกำลังกายเบา ๆ เพิ่มผักเข้ามาในมื้ออาหารที่เรากินเป็นประจำ เป็นจุดเริ่มต้นที่จะสามารถช่วยให้เรามีความรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของตนเองได้ นอกจากนี้ควรพึงระวังการเปรียบเทียบร่างกายของเรากับคนอื่น และเมตตาต่อตัวเองให้มาก ๆ ด้วย

การยอมรับร่างกายตนเองไม่ได้หมายถึงการไม่ดูแลสุขภาพ ปล่อยปละละเลย หรือทำอะไรตามใจไม่สนสภาพร่างกาย แต่เป็นการยอมรับในความเป็นธรรมชาติของตนเอง สนุกสนานกับทุกวัน และการดูแลตนเองอย่างมีความสุข ยิ่งเรายอมรับทุกส่วนของร่างกายได้ทั้งสิ่งที่ชอบและไม่ชอบ พร้อมกับดูแลมันได้เป็นอย่างดี ในระยะยาวแล้วเราจะแข็งแรงทั้งร่างกาย จิตใจ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในทุก ๆ นั่นเองค่ะ

แหล่งอ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-clarity/202212/the-healthiest-way-to-accept-your-body

Accept Your Body การยอมรับร่างกายตนเองคืออะไรกันแน่?