โยคะคือศาสตร์การดูแลสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณที่มีมานานกว่า 3,000 ปี ในอดีตโยคะเป็นศาสตร์ทางตะวันออกที่ผนวกการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำสมาธิ ภาวนา และความเชื่อทางจิตวิญญาณไว้ด้วยกัน ปัจจุบันโลกตะวันตกสนใจโยคะในแง่ของการดูแลร่างกายและสุขภาพจิต ซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าการฝึกโยคะเป็นประจำนั้นเป็นประโยชน์กับทุกคน อีกทั้งยังเป็นผลดีต่อผู้ที่่ป่วยเป็นโรคข้อ กระดูก และผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง นอกจากนี้ยังใช้ร่วมกับการบำบัดอาการผิดปกติทางจิตใจเช่น โรคการกินผิดปกติ(eating disorder) ผู้ติดสารเสพติด หรือแม้กระทั่ง การบำบัดผู้ประสบกับภาวะโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์ร้ายแรงหรือ PTSD อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย

การฝึกโยคะคือการฝึกสติ (Mindfulness) อย่างหนึ่ง โดยทุกการเคลื่อนไหวจะเพิ่มการตระหนักรู้ (awareness) อยู่กับปัจจุบัน ไม่ตัดสินตนเอง ส่งผลให้มีอารมณ์ในแง่บวกมากขึ้น มองตนเองในแง่บวก ลดความคิดด้านลบเกี่ยวกับตนเอง ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล ซึ่งงานวิจัยชี้ว่า โยคะช่วยการจัดการความเครียด ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยให้รู้สึกว่ามีเรี่ยวแรงมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกกระตือรือร้น ตื่นตัว และกังวลน้อยลง ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

การฝึกโยคะทำให้ผู้ฝึกมีสติ (Mindfulness) รู้ตัว แม้จะไม่ได้กำลังฝึกอยู่ก็ตาม แต่จะส่งผลต่อทักษะการตระหนักรู้ในตนเองระยะยาวด้วย นักวิจัยได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับโยคะกับการรับประทานอาหารของผู้ที่มีปัญหาพฤติกรรมการรับประทาทนอาหารที่ผิดปกติ โดยพบว่ากลุ่มตัวอย่างรับประทานอาหารอย่างมีสติ (Mindful eating) มากขึ้น พร้อมทั้งมีนิสัยการกินที่ดีขึ้น เลือกรับประทานอาหารเหมาะสมกับตนเอง

โยคะยังเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย โดยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น ดังนั้นการฝึกโยคะจึงช่วยลดปัจจัยในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจ เช่น โรคเกี่ยวกับความดันโลหิตผิดปกติ เป็นต้น

การฝึกโยคะนั้นเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย สามารถช่วยจัดการปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพจิตในเด็กและวัยรุ่นได้ดี อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่คนสูงอายุและหญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ เพราะมีแรงกระแทกต่ำ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ อีกทั้งการฝึกโยคะที่บ้านก็ทำได้ง่าย ๆ จึงสามารถฝึกแบบมีเทรนเนอร์หรือฝึกเองที่บ้านก็ได้ นี้ควรฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ควรฝืนทำท่ายาก ๆ หรือโลดโผน และอย่าลืมให้เครื่องหอม อโรม่า (aroma) แสนพิเศษจาก Hanky House ช่วยทำให้การฝึกโยคะของคุณผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่ง TEA COLLECTION จาก Hanky House x Ossuko นั้นคือชุดคอลเล็คชั่นกลิ่นหอมจากใบชา ที่มาจากประเทศต้นกำเนิดใบชาชั้นดี ภายใต้ร่วมมือกันระหว่าง HANKY HOUSE และแบรนด์ OSSUKO ผู้เชี่ยวชาญวัตถุดิบจากประเทศจีน ผู้เชี่ยวชาญในวัตถุดิบใบชาพรีเมี่ยม ให้คุณได้สัมผัสความหอมที่หรูหรา ก้านไม้หอมที่ปลอบประโลมใจ และมีเวลาที่แสนสงบในห้องฝึกโยคะของคุณ เข้าชมสินค้าได้ที่ Hanky House x Ossuko: TEA COLLECTION

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความเปราะบางทางสุขภาพเช่นผู้สูงวัย หญิงตั้งครรภ์ ผู้มีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวและฝึกภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ให้ความสำคัญกับการอยู่กับตัวเองและการเคลื่อนไหวของร่างกายในปัจจุบันโดยไม่ต้องท้าทายตนเองมากจนเกินไป เพียงเท่านี้การฝึกโยคะจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงไปตลอดอย่างยืน

แหล่งข้อมูล

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat

โยคะ ศาสตร์แห่งการดูแลร่างกายและจิตใจอย่างสมดุล