ความเหงาเป็นภาวะที่คนเราเผชิญได้ไม่ว่าอยู่ในวัยไหน ยิ่งโตเป็นผู้ใหญ่เราก็เริ่มรู้สึกถึงความเดียวดายได้มากขึ้น เมื่อภาระ ความรับผิดชอบ และปัจจัยต่าง ๆ ในชีวิต ทำให้เราเชื่อมต่อกับผู้คนที่เคยใกล้ชิดผูกพันน้อยลง ยิ่งในยุคสมัยใหม่ที่เราต่างให้ความสำคัญกับการทำงาน การผลิต และวิถีชีวิตแบบโมเดิร์น ดังนั้นจึงทำให้เรามีชิ้นส่วนของชีวิตด้านความสัมพันธ์น้อยลงกว่าแต่ก่อนมาก โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความกดดันและความรับผิดชอบต่าง ๆ มากมาย

ในช่วงแรกของการทำงาน ในช่วงวัยนี้ ความเหงาอาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของชีวิต เช่น การย้ายที่อยู่ใหม่ การเริ่มงานใหม่ หรือการตั้งรกรากในสถานที่ใหม่ ความรู้สึกไม่คุ้นเคยและการห่างไกลจากครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถทำให้เกิดความเหงาได้

พอเข้าสู่ช่วงกลางของการเป็นผู้ใหญ่ในช่วงวัยนี้ คนทำงานมักมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้นทั้งในเรื่องงานและครอบครัว ความเหงาอาจเกิดจากการที่ไม่มีเวลาให้กับตัวเอง หรือความรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจความท้าทายที่ต้องเผชิญ ความเหงาในช่วงนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ช่วงปลายของการเป็นแรงงานและเตรียมเข้าสู่ช่วงเกษียณ คนทำงานอาจเริ่มคิดถึงการเกษียณอายุ ความเหงาอาจเกิดจากการที่รู้สึกว่าไม่ได้รับการยอมรับหรือไม่ได้มีบทบาทสำคัญในสังคมอีกต่อไป นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงในครอบครัว เช่น ลูกๆ ที่โตขึ้นและย้ายออกไปอยู่ที่อื่น อาจทำให้รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวมากขึ้น

ในเมื่อความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราทุกช่วง แล้วเราจะอยู่ร่วมกับความเหงาได้อย่างไร??

1. หากิจกรรมที่ทำให้เราได้เชื่อมต่อและพบปะกับผู้คนที่ดีต่อใจ เช่น ทำงานอดิเรกร่วมกันเป็นชมรมออกไปพบกับเพื่อน ครอบครัว สังสรรค์กับคนที่เราสนิทด้วย ออกกำลังกายร่วมกับกลุ่มคนที่ชอบการออกกำลังกายประเภทเดียวกัน เป็นต้น

2. ทำกิจกรรมจิตอาสา ร่วมแบ่งปัน ทำสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น สังคม ชุมชน เพื่อให้รู้สึกถึงการเป็นส่วนหนึ่งในสังคม ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น รู้สึกได้รับการเติมเต็มและชีวิตมีความหมายมากขึ้น

3. ลงทุนด้านสุขภาพจิตอย่างเป็นปกติ พบนักบำบัด ผู้ให้คำปรึกษา จิตแพทย์ อย่างเป็นปกติ ไม่ให้ต่างจากการดูแลสุขภาพกาย หากรู้สึกว่าช่วงไหนรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกไม่ไหว ขอให้พบกับผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องลังเล

4. สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน หาเพื่อนดี ๆ ที่คอยส่งเสริมจิตใจ สุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีแก่กัน อย่าเก็บตัวเงียบคนเดียว ออกไปพบปะและขอให้เชื่อมั่นเสมอว่าโลกนี้มีผู้คนที่พร้อมจะเป็นมิตรกับเราอย่างจริงใจอยู่อย่างแน่นอนค่ะ

5. ขอบคุณ รู้จักขอบคุณสิ่งรอบตัว ผู้คนแปลกหน้า เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่ขอให้รู้สึกขอบคุณที่สิ่งนั้นยังมีอยู่ไม่หายไปไหน แสดงความซาบซึ้งให้มาก บอกขอบคุณให้ไว แล้วเราจะค่อย ๆสิ่งดี ๆ มากขึ้น มีความสุขมากขึ้นและเหงาน้อยลงนั่นเอง

6. ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ พูดคุยกับผู้คนที่ห่างหายกันไป หรืออยู่ห่างกันมากให้บ่อยขึ้น แลกเปลี่ยนสิ่งดี ๆ ให้กำลังใจกันและกัน

7. ทำกิจกรรมที่เราชอบ แม้จะอยู่คนเดียวก็ไม่จำเป็นต้องเหงา ลองหาวิธีสนุกกับการอยู่คนเดียว หางานอดริเรกทำ

นอกจากนี้ เราควรทำบ้านของเราให้อบอุ่น สนุกสนาน อยู่แล้วอุ่นใจ เหมาะกับ Life style กลับมาเมื่อไหร่ก็เป็นเหมือนบ้านที่เต็มไปด้วยความรักของตัวเรา ซึ่งจะทำให้เราได้พักผ่อน เป็นสุขอยู่ในพื้นที่ของตัวเอง และแม้จะอยู่คนเดียวที่บ้าน เราก็รู้สึกว่าชีวิตนี้เป็นชีวิตที่ดีได้เช่นกัน

Heart Healing ก้านไม้หอม ฮีลใจ กลิ่นหอมที่จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณชีวิตของตัวเอง และสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้น ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ผ่อนคลาย มีสมาธิ ทำให้รู้สึกดี เศร้าน้อยลง ดูแลอารมณ์และหัวใจของเราให้เป็นสุข เหมาะแก่การใช้ปรับอากาศพื้นที่ส่วนตัวของเรา ให้บ้านและห้องของเราหอม ผ่อนคลาย จนไม่อยากไปไหนเลยทีเดียว สนใจสินค้าคลิก Hanky House: Heart Healing

ความเหงานั้นคือธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการเชื่อมโยงกับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ รอบตัว แต่ไม่ได้รับการตอบสนอง ซึ่งเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ ไม่ว่าเราจะโสด หรือไม่ครอบครัวแล้ว มีลูกหรือไม่มีลูก อยู่แบบครอบครัวใหญ่ หรืออยู่คนเดียว ความเหงาก็เกิดขึ้นได้ทั้งสิ้น

การดูแลจัดการตนเองและเข้าใจตนเองอย่างแท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกราวกับว่าเราอยู่บนโลกนี้เพียงคนเดียว ขอให้ลองนำวิธีข้างต้นไปใช้ดูนะคะ หวังว่าทุกท่านจะมีสุขภาพดีทั้งกายใจ Hanky House ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเติบโตและเป็นสุขในทุก ๆ วันตลอดไปค่ะ

เหงาเรื้อรัง...จัดการความเหงาอย่างไรดี