การสร้าง Growth Mindset ให้ตนเองเป็นการฝึกฝนมุมมองและวิธีคิดที่เชื่อว่าความสามารถและสติปัญญาของเราไม่ได้เป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิดและเป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่สามารถพัฒนาได้และให้ความสำคัญกับความพยายามมากกว่าการตัดสินด้วยผลลัพธ์ โดยการฝึก Growth Mindset ช่วยให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความท้าทาย ความยากลำบาก อุปสรรค และเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อเติบโตต่อไปได้

วันนี้ Hanky House มีเทคนิคในกาสร้าง Growth Mindset ให้ตนเองมาฝากกันด้วย

1. ฝึกยอมรับความผิดพลาด

แทนที่จะมองความผิดพลาดเป็นสิ่งลบ ให้มองเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ลองถามตัวเองว่า "เราได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดนี้?" สิ่งนี้จะช่วยสร้างทัศนคติที่มองว่าความล้มเหลวไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาต่อไป

2. เน้นความพยายามและกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์

โฟกัสที่ความพยายามและเส้นทางระหว่างการทำงานและพัฒนาตนเอง อย่ามองแค่ความสำเร็จหรือล้มเหลว เพราะการพยายามทุกครั้งนำไปสู่การเรียนรู้และเติบโตเสมอ แม้ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้เป็นดั่งใจคาดหวัง มองเห็นเรื่องเล็ก ๆ ในความพยายามของเราและชื่นชมมัน ซึ่งจะทำให้เราเห็นความก้าวหน้าแม้จะยังไม่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนก็ตาม

3. ท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย

การตั้งเป้าหมายที่ยากแต่สามารถเป็นไปได้ จะช่วยพัฒนา Growth Mindset มากขึ้น ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ท้าทายก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับความยากขึ้นไปเรื่อย ๆ แบบขั้นบันได โดยเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านั้นควรเป็นอะไรที่ท้าทาย ยากกว่าปกติสำหรับเราแต่เป็นไปได้ และต้องใช้ความพยายามจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความพยายามของตนเองและเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของตนเองเมื่อบรรลุขั้นตอนนั้น ๆ ได้ นอกจากนี้ขอให้เข้าใจว่าสิ่งท้าทายของแต่ละคนไม่เหมือนกันไม่ควรนำมาเปรียบเทียบตัดสินอย่างเด็ดขาด สำหรับบางคน การตื่นนอนขึ้นมาในตอนเช้าแล้วลุกขึ้นมาอาบน้ำล้างหน้า นั่นอาจจะเป็นเรื่องที่ท้าทายที่สุดในแต่ละวันแล้วก็เป็นได้

4. เปิดรับ Feedback

ควรเข้าใจว่า Feedback คือข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับการพัฒนา อย่ามองว่าการถูกวิจารณ์เป็นการทำลายความสามารถหรือตัวตนของเรา แต่มองให้เป็นโอกาสที่เราจะได้เรียนรู้มุมมองใหม่ๆ และปรับปรุงการทำงานของเราให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ควรพยายามขอ Feedback จากคนที่เราเชื่อใจเป็นประจำจะช่วยให้เราคุ้นชินกับการแยกแยะ Feedback ออกจากการตีค่าตัวตนของเราได้ดีขึ้น

5. สร้างความเชื่อในตนเองว่า เราสามารถพัฒนาได้

เชื่อว่า “เราสามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ตลอดชีวิต” แม้ว่าตอนนี้อาจจะยังไม่เห็นผลชัดเจน ความเชื่อนี้จะเป็นพลังสำคัญที่ช่วยให้เรามีกำลังใจในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และพัฒนาตนเองอยู่เสมอ

6. ฝึกฝนการสะท้อนตัวเอง (Self-Reflection)

ใช้เวลาในการทบทวนถึงสิ่งที่เราได้ทำและสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน เขียนบันทึกสั้น ๆ จดโน้ต ทำสรุป เกี่ยวกับความสำเร็จและสิ่งที่ต้องพัฒนาในแต่ละวัน ดูว่าเราทำอะไรได้ดีและเรามีอะไรบ้างที่พัฒนาได้อีก Self-Reflection จะช่วยให้ เราเห็นความก้าวหน้าและตัดสินใจในก้าวต่อไปได้ดีขึ้น

7. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอ

การเรียนรู้ทักษะใหม่ช่วยเปิดมุมมองและทำให้ เราพบกับประสบการณ์ใหม่ๆ ซึ่งเป็นการพัฒนาความคิดให้ยืดหยุ่น และเพิ่มความมั่นใจว่าเราสามารถปรับตัวและเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้

Heart Healing by Hanky House น้ำมันหอมระเหยที่ถูกออกแบบมาเพื่อดูแลหัวใจที่กล้าหาญ
เสริมสร้างพลังใจ เยียวยาทุกความเหนื่อยล้า ช่วยทำให้หัวใจที่อ่อนล้าได้พักผ่อน และกลับมามีเรี่ยวแรงพยายามอีกครั้ง เพิ่มพลังบวก ทำให้คุณเห็นถึงสิ่งดีงามได้ง่ายขึ้น ให้คุณได้สัมผัสถึงคุณค่าของทุกย่างก้าวเล็ก ๆ ในทุก ๆ ว้น
มีทั้งแบบหยด สำหรับห้องและลูกกลิ้งพกพา สนใจดูรายละเอียด คลิก Hanky House: Aroma

Carol Dweck แนะนำให้เราลองใช้คำว่า "ยัง" (Yet) กับตนเอง ตัวอย่างเช่น "ฉันยังทำสิ่งนี้ไม่ได้" แทนที่จะบอกว่า "ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้เลย" การเพิ่มคำว่า "ยัง" เข้าไปจะช่วยให้เรามีมุมมองเชิงบวกและเชื่อว่าความสำเร็จนั้นเป็นไปได้ในอนาคต

การสร้าง Growth Mindset คือตัวชี้วัดหนึ่งของคนที่มีสุขภาพจิตดีและมีชีวิตแบบที่ตัวเองต้องกรได้ แต่ต้องใช้เวลาและความอดทน ควรอาศัยการฝึกฝน การให้ Feedback และการทำ Self reflection อย่างต่อเนื่อง

Hanky House ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านเติบโตและเบ่งบาน มีความสุขและความหวังยิ่ง ๆ ขึ้นไปในทุก ๆ วันนะคะ

เราจะสร้าง Growth Mindset ได้อย่างไร