วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องเผชิญกับความกดดันหลายรูปแบบ ทั้งจากที่ทำงาน ครอบครัว สังคม และที่สำคัญที่สุดคือตัวเราเอง หลายครั้งความกดดันเหล่านั้นนำไปสู่ความท้อแท้ได้

ภาวะเบิร์นเอาท์ (Burnout) หรือภาวะหมดไฟในการทำงานนั้น คือ ภาวะที่คนเราตอบสนองต่อความเครียดเรื้องรังทางอารมณ์และความสัมพันธ์อันเกิดจากการทำงาน ซึ่งประกอบด้วย 3 ด้าน ได้แก่

1. ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotioanl exhaustion)

2. ความรู้สึกแยกจากความเป็นบุคคล (Depersonalization)

3. ความคิดที่ว่าตัวเองด้อยความสามารถ (Reduce personal accomplishments)

สาเหตุของภาวะเบิร์นเอาท์ (Burnout) หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน อาจมีหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดจากการทำงานที่มากเกินไปแต่มีเวลาพักผ่อนน้อย การอยู่สภาพแวดล้อมที่กดดันและลดทอนความเป็นตัวตนเป็นระยะเวลานาน เป็นคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองน้อย เป็นต้น ซึ่งอาการที่พบได้ในการทำงานที่อาจเป็นสัญญาณและพัฒนาไปสู่ภาวะหมดไฟได้นั้นได้แก่ เช่น ประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลง ขาดสมาธิ ลางานบ่อย ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานแย่ลง มีความรู้สึกเหนื่อยล้าต่อเนื่องเรื้อรัง รวมถึงอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยไม่พบความผิดปกติอื่นที่ชัดเจน นอนไม่หลับ มีภาวะซึมเศร้า เบื่อหน่าย ร้องไห้บ่อย รู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นไม่มีความหมาย

หากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่ ควรเริ่มหันมาดูแลใส่ใจตนเอง ทำความเข้าใจอารมณ์ ความคิดฝึกการเมตตาต่อตนเอง อนุญาตให้ตนเองได้พักผ่อนและรับสิ่งดี ๆ จากคนรอบตัว ปรับมุมมองต่อความสามารถของเราให้ตรงกับความเป็นจริงตามธรรมชาติของมนุษย์ที่ไม่สามารถทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบตลอดเวลาได้ นอกจากนี้แพทย์ยังแนะนำให้ดูแลตนเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจัดให้ตนเองได้พักผ่อนในระหว่างวันในการทำงาน อาจมีบ้างที่เรามีงานด่วนจนต้องข้ามเวลาพักไปหรือทานข้าวบนโต๊ะทำงาน แต่ต้องพึงระลึกไว้ว่านั่นคือเวลาที่เราสมควรได้พักผ่อนและไม่ทำแบบนั้นทุกวันจนเป็นปกติ

สำหรับใครที่กำลังหาวิธีดูแลตัวเองในที่ทำงานอยู่นั้น การมองหาอุปกรณ์ดี ๆ ที่ช่วยให้การนั่งทำงานของคุณสะดวกสบายขึ้นอาจช่วยลดความไม่สบายกายของคุณได้ โดย Hanky House ขอแนะนำเบาะรองหลังรองนั่ง เก้าอี้สุขภาพ Curve จัดกระดูก ปรับท่านั่ง รองรับหลัง สะโพก และเอว L_Curve ปรับท่านั่งได้ถูกต้อง ออกแบบตามสรีระศาสตร์ แก้ปัญหาการปวดหลังอย่างถาวร ช่วยลดปัญหาทางกายที่อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟในการทำงานได้ ที่สำคัญคือ กันน้ำ ทนทาน ทำความสะอาดง่าย ไม่เสียเวลาดูแลเยอะแถมใช้ได้นานอีกด้วย สนใจเข้าชมสินค้าได้ที่นี่ Hanky House : เบาะรองนั่ง Curve

แม้จะแก้ไขปัญหาในการทำงานทั้งหมดไม่ได้ แต่ปัญหาการเบิร์นเอาท์นั้นสามารถดูแลได้ด้วยการเพิ่มความสุขเข้าไปในชีวิต หมั่นดูแลสุขภาพจิต สุขภาพกาย จัดการดูแลความเครียดในที่ทำงานอย่างเหมาะสม ใช้เวลาไปกับผู้คนที่รักบ้าง และใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ แค่นี้ก็ทำให้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังต่าง ๆ ค่อย ๆ เบาบางลงได้แล้ว และหวังว่า Hanky House จะได้เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลคุณอยู่เสมอไป

เบิร์นเอาท์(Burnout) หมดไฟ แก้อย่างไรดี