อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนเรื้อรัง นอกจากส่งผลลบต่อร่างกายยังทำให้สภาวะอารมณ์ไม่มั่นคงได้อีกด้วยนะ วันนี้ Hanky House มีทริคดี ๆ 5 ข้อ ถ้าคุณทำได้รับรองว่าการนอนเต็มอิ่ม อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี

หลีกเลี่ยงกาแฟ และชา ข้อแรกมาก็อาจจะยากสำหรับใครหลายคน บางคนอาจคิดว่าถ้าอย่างนั้นเปลี่ยนจาก เลือกดื่มกาแฟคั่วเข้มมาเป็นคั่วอ่อนดีกว่าเพื่อลดปริมาณคาเฟอีน แต่จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะคั่วเข้ม กลาง หรืออ่อน ค่าของคาเฟอีนก็ไม่ได้ต่างกันจนส่งผลต่อร่างกาย ดังนั้นสำหรับผู้ที่ขาดไม่ได้จริง ๆ ควรลดปริมาณการดื่มในแต่ละวัน อาจปรับเป็นแค่1 แก้วยามเช้า/วัน เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวก็เพียงพอ
ตื่นและนอนเป็นเวลาทุกวัน การปรับนาฬิกาชีวิตจะช่วยให้ร่างกายสมดุล เรียนรู้การทำงานอย่างเป็นระบบ ลดอาการนอนหลับยากได้ดี
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย ๆ ควรจะออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที นอกจากจะช่วยเรื่องความกระชับของร่างกาย ยังช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสและสุขภาพจิตแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เป็นการใช้พลังงานก่อนเข้านอน หลังจากนั้นกล้ามเนื้อร่างกายและสมองจะผ่อนคลายจึงหลับสนิทได้ยาวนานขึ้น
หยุดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน 30-60 นาที เนื่องจากแสงสีฟ้าที่รบกวนจอประสาทตาและข้อมลในอินเตอร์เน็ตที่เราอ่านเข้าไปก่อนนอน จะทำให้สมองยังคงคิดวิเคราะห์เรื่องเหล่านั้นอยู่ จนอาจนำไปสู่การฝัน หรือภาวะหลับตื้น คือภาวะที่สมองยังคงทำงานอยู่ ดังนั้นเราจึงต้องหยุดการประมวลต่าง ๆ เตรียมจิตใจให้สงบนิ่งสู่การเข้านอน
จัดที่นอนให้น่านอนเสมอ รู้หรือไม่ว่าที่นอนที่ทำให้หลับสบาย สัมผัสดี สะอาด มีผลทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น การดูแลสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เป็นระเบียบสะอาดอยู่เสมอ
มีผลจากงานวิจัยพบว่า การที่สมองเห็นข้าวของว่าเป็นระเบียบไม่รก ช่วยทำให้จิตใจสงบไม่ว้าวุ่นและรู้สึกหงุดหงิดง่ายไ้ด้ และการเลือกใช้เครื่องนอน เช่น หมอนที่ดีสักใบ , ผ้าปูที่นอนที่นุ่มลื่น ไม่สากคันผิว จะช่วยให้การนอนหลับสมบูรณ์แบบไม่มีสิ่งน่ารำคาญใจรบกวนจนรู้สึกตัวตื่นกลางดึก ผ้าปูที่มีสัมผัสลื่นเย็นสบายผิวอย่างผ้าใยไผ่ Hankyhouse เราพัฒนาให้สวยงามน่าใช้และที่สำคัญฟังก์ชั่นการใช้งานจริงคุ้มค่า เพราะนอกจากได้ความนุ่มนิ่มลื่นสบายผิวจากคุณสมบัติเฉพาะตัวของใยไผ่ เรายังได้เคลือบสารป้องกันการเกิดไรฝุ่นและการหมักหมมของแบคทีเรีย อ่อนโยนปลอดภัยต่อผิวเซนซิทีฟและเด็กอ่อน เท่านี้ก็ช่วยเพิ่มความสุขในบ้าน ได้เวลาพักผ่อนบนเตียงแสนสบาย ฮีลร่างกายฮีลใจ นอนหลับสนิทพร้อมตื่นเช้าสดใสรับวันใหม่ในทุก ๆ วัน

แวะชมสินค้า เครื่องใช้ ที่ตั้งใจออกแบบเพิ่มเติมเต็มความสะดวกสบายและเพิ่มความสุขเล็ก ๆ รอบตัวคุณด้วยผลิตภัณฑ์ของ Hanky House อีกหลายรายการที่นี่

👉Shopee 👉lazada