ความสัมพันธ์เป็นพิษ (Toxic relationship)

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxic relationship) คือ สภาวะที่ความสัมพันธ์ก่อให้เกิดปัญหา ความเจ็บปวด ความเครียดและความทุกข์ และเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความสัมพันธ์เป็นพิษหรือ Toxic relationship อาจมาได้ในหลายรูปแบบ ทั้งคนรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนในครอบครัว และเมื่อพบว่าความสัมพันธ์นั้น แทนที่จะสร้างความสุข การส่งเสริมเกื้อกูล หรือการเติบโต กลับก่อให้เกิดผลเสีย ความทุกข์ใจ และปัญหาทางสุขภาพจิตมากกว่าผลดี อาจถึงเวลาที่จะต้องเว้นช่องว่างระหว่างเรากับคนคนนั้นบ้าง

และสัญญาณดังต่อไปนี้อาจจะเป็นสิ่งที่บอกว่า เราควรจัดระดับความสัมพันธ์กับเขาใหม่อีกครั้ง

1. เป็นความสัมพันธ์ที่มีแต่การวิพากษ์วิจารณ์ ดูหมิ่น และทำให้รู้สึกต่ำต้อย

หากคุณพบว่าใครสักคนในชีวิตมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวตน รสนิยม การตัดสินใจ รูปร่าง และอื่น ๆ อยู่เสมอ ทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณให้คุณค่านั้นไม่ได้มีค่าอย่างที่คิด และเกิดเหตุการณ์แบบนั้นอย่างต่อเนื่อง นี่อาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราจะต้องถอยห่างจากความสัมพันธ์นี้ เพราะสุดท้ายแล้วไม่ควรมีใครมีสิทธิ์ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่ดีพอแม้ว่าเขาจะเป็นคนในครอบครัวก็ตาม

2. ชอบควบคุม

หากคนคนนั้นมีนิสัยชอบควบคุม ออกคำสั่ง บังคับให้ทำในสิ่งที่เราไม่ได้อยากทำ ห้ามทำในสิ่งที่เราอยากทำ มักแสดงอาการโกรธ น้อยใจ เสียใจ อย่างรุนแรงจนทำให้คุณลำบากใจในยามที่เขาไม่พอใจ ความสัมพันธ์นี้อาจจะไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดีนัก แน่นอนว่าการสื่อสารสิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบในความสัมพันธ์ของคนสองคนนั้นเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง แต่หากความต้องการของเขาเริ่มกลืนกินตัวเราจนไม่หลงเหลือพื้นที่ให้เราได้เป็นตัวเอง นี่อาจจะไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ Healthy ที่สุดก็ได้

3. ไม่ซื่อตรง ไม่ตรงไปตรงมา

ไม่รักษาคำพูด บิดเบือนคำพูด โกหก ปิดบัง หรือการนอกใจของคู่รัก คือรูปแบบของการกระทำที่เป็นพิษต่อความสัมพันธ์อย่างยิ่ง บางครั้งความไม่ซื่อตรงนั้นอาจจะมาในรูปแบบของการบิดเบือนคำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ทำบ่อย ๆ เพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ หรือเพื่อให้ตัวเขารอดพ้นจากสถานการณ์ที่เขาไม่พึงประสงค์ เช่น พูดแต่บอกว่าไม่ได้พูด ปิดบังการกระทำโดยอ้างว่าเราไม่ได้ถาม ให้คำมั่นสัญญาโดยไม่ตั้งใจว่าจะทำตามแต่แรก พูดโดยจงใจให้เราเชื่อถือแต่ไม่ได้หมายความเช่นนั้นจริง ๆ ไม่สม่ำเสมอ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย(เพราะจงใจทำดีเฉพาะตอนที่ต้องการบางอย่าง) ทำบางอย่างเพราะหวังผลบางอย่างในตอนนั้นเท่านั้น เป็นต้น

4. การทำร้ายทางร่างกายและอารมณ์

จงใจทำร้ายร่างกาย หรือใช้คำพูดเพื่อทำให้เราคุณรู้สึกเจ็บปวด รู้ว่าสิ่งใดจะทำให้คุณเสียใจหรือเจ็บปวดและจงใจทำสิ่งนั้น หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ขอให้พิจารณารีบออกห่างทันที

5. ทำให้เราต้องตัดขาดจากความสัมพันธ์อื่น ๆ

คนที่ Toxic นั้นมักจะดึงเราออกจากผู้คน สังคม หรือความสัมพันธ์ดี ๆ อื่น ๆ จงใจให้คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่เหลือใครหากไม่มีเขา หากคุณพบว่าเขาทำให้คุณรู้สึกว่าบนโลกนี้มีแต่สิ่งเลวร้ายและมีเพียงเขาเท่านั้นที่รักคุณจริง ๆ ขอให้เข้าใจว่านี่ไม่ใช่การแสดงความรัก แต่เป็นการบั่นทอนหัวใจและสุขภาพจิต ทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่อ่อนแอเกินกว่าจะเป็นอิสระจากเขาได้เพียงเท่านั้น

6. โลกนี้หมุนรอบตัวเขา

คนที่จะติดต่อมาหาคุณเฉพาะยามที่เขาต้องการบางอย่าง หรือคนที่จะทำดีกับคุณเพียงเพราะต้องการให้คุณอยู่กับเขา ก่อนจะกลับมาละเลย ไม่ใส่ใจ และทำร้ายจิตใจหรือร่างกายเราเช่นเดิมในวันถัดไป รวมไปถึงคนที่เอาความต้องการของเขาเป็นที่ตั้ง เมื่อคุณระบายความโสกเศร้า เขาจะบอกว่าตนเองเศร้ามากกว่า เมื่อคุณบอกว่าคุณเจ็บปวด เขาจะบอกว่าเขาเจ็บปวดมากกว่า โดยละเลยความรู้สึกและสิ่งที่คุณต้องการอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้คนเหล่านี้มักจะไม่ยินดีที่จะเห็นว่าเรามีความสุขหรือกำลังเบ่งบานเติบโต เพราะเรื่องราวระหว่างคุณกับเขา เขาจะต้องเป็นตัวเอกในความสัมพันธ์นี้เท่านั้น

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เราอาจพบว่าตัวเองมีความรู้สึกไม่มั่นใจในตนเอง วิตกกังวล ประหม่า รู้สึกว่าอาจจะทำให้เขาไม่พอใจหรือถูกละทิ้งได้ รู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลา ต้องพูดขอโทษอยู่บ่อย ๆ แม้ต้นเรื่องอาจจะไม่ใช่เราก็ตาม นอกจากนี้เราอาจพบว่าตัวเราจะต้องเก็บกดความรู้สึกลงไป รู้สึกหมดแรงหมดพลัง ในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต และทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงได้ อย่างไรก็ตามมันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่หัวใจที่ถูกสั่นคลอนมานาน จะเข้มแข็งพอที่จะเดินออกจากความสัมพันธ์ แต่โดยเริ่มแรก เราควรจัดการตนเองดังนี้

1. ดูแลตัวเองทุกวัน ตามใจตัวเอง ในเรื่องทีทำให้เรามีความสุข ดีต่อสุขภาพกายและใจ เช่น หาเวลาทำสิ่งที่ชอบ อาบน้ำดูแลร่างกาย ทานอาหารที่ดีต่อร่างกายและจิตใจเพื่อเป็นการบอกว่ารักและแสดงถึงการให้ความสำคัญกับตัวเอง ใช้เวลากับตัวเองและผู้คนที่ดีต่อใจ จำไว้วาคุณสมควรได้รับสิ่งดี ๆ อยูเสมอ โดยไม่ต้องพิสูจน์อะไรกับใครทั้งสิ้น

เครื่องกระจายกลิ่นหอม Peace Aroma diffuser สร้างพื้นที่พิเศษให้แก่คุณ ให้คุณได้รู้สึกพิเศษและให้ความสำคัญต่อตัวเองยิ่งกว่าสิ่งอื่นใด ดีไซน์เรียบหรู เหมาะกับบรรยากาศอ่อนโยนและมีระดับ มาพร้อมกับน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ สามารถตั้งเวลาเปิดเครื่องได้ เพื่อให้เครื่องปิดเองเวลานอนหลับ มีระบบตัดเมื่อน้ำแห้ง ปลอดภัยหายห่วง สนใจสินค้าคลิก Hanky House: Peace Aroma Diffuser

2. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น หากไม่มั่นใจ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ นักจิตวิทยา โดยเฉพาะหากถูกทำร้ายร่างกาย ควรติดต่อขอความช่วยเหลือจากภายนอกทันที เพราะความรุนแรงไม่ใช่เรื่องในครอบครัว ไม่ใช่เรื่องธรรมชาติ และไม่ใช่สิ่งที่จะนำไปสู่ครอบครัวที่ดีด้วย

แน่นอนว่ามีหลายความสัมพันธ์บนโลกนี้ที่เราตัดขาดอย่างสิ้นเชิงไม่ได้ แต่งสิ่งสำคัญคือการกำหนดเส้นแบ่งที่ไม่ควรข้ามเอาไว้ พยายามอยู่ห่างจากเขาและติดต่อเท่าที่จำเป็น ใช้เวลาส่วนตัวและลดการพึ่งพาทางอารมณ์ความรู้สึกกับเขาให้น้อยที่สุด

Hanky House หวังว่าทุกท่านจะได้ค้นพบความแข็งแกร่งในตัวเอง และกล้ายืนหยัดเพื่อความสุขของตัวเองอย่างภาคภูมิใจนะคะ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/us/blog/un-numb/202408/how-to-identify-the-subtle-traits-of-toxic-relationships

สัญญาณของความสัมพันธ์เป็นพิษ (Toxic relationship) ที่ต้องรีบห่างให้ไว