ศิลปะแห่งการมีความสุขกับเรื่องเล็ก ๆ

ชีวิตในยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยความวุ่นวายและความเร่งรีบ มีเรื่องต้องทำมากมาย มีเป้าหมายให้ไขว่คว้า มีโลกกว้างให้สำรวจและเปรียบเทียบ หลายคนมักมองหาความสุขจากสิ่งใหญ่โต ตั้งเงื่อนไขให้ตัวเองมากมายว่าจะต้องมีและเป็นบางสิ่ง อยู่ที่ไหนสักแห่งหรือทำบางสิ่งบางอย่าง ค่อยมีความสุข ตั้งเป้าหมายและรอคอยให้ฝันอันยิ่งใหญ่นั้นเป็นจริง ถึงจะอนุญาตให้ตัวเองมีความสุข

ระหว่างทาง เราใช้เวลาไปกับการไล่ล่าความสุข ทุกอย่างต้องเป็นตามแบบภาพที่เราหวังเท่านั้นถึงจะเรียกว่ามีความสุขได้ พอรู้ตัวอีกทีเราก็ใช้ชีวิตยากเกินไป วางเงื่อนไขเยอะแยะเต็มไปหมด เหนื่อยล้า ท้อแท้ Burn out ... ทำไมความสุขช่างดูห่างไกลเหลือเกิน... การเห็นข้อดีของสิ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวัน กลายเป็นสิ่งไม่สมเหตุสมผล... ฉันยังทำสิ่งที่ฝันไม่ได้เลย... ฉันจะไปมีความสุขได้อย่างไร...

แท้จริงแล้ว ความสุขสามารถพบได้จากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวเรา เพียงแต่เราจะอนุญาตให้ตัวเองได้สัมผัสมันหรือไม่เพียงเท่านั้น แต่การเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ เป็นศิลปะที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ ซึ่งวันนี้ Hanky House มีแนวคิดดี ๆ เพื่อการค้นหาความสุขเล็ก ๆ ในทุกวันมาฝากกันค่ะ

1. การใส่ใจและสังเกตสิ่งรอบตัว

สิ่งเล็ก ๆ ที่สามารถสร้างความสุขได้อยู่รอบตัวเรา แต่บ่อยครั้งเรามองข้ามมันไป การใส่ใจและสังเกตสิ่งรอบตัวเป็นก้าวแรกที่สำคัญ ลองหยุดและสังเกตดอกไม้ที่กำลังบาน กลิ่นหอมของกาแฟในตอนเช้า สูดดมน้ำมันหอมระเหย แสงไฟในห้องนอน แดดตอนเช้า ดวงอาทิตย์ที่กำลังโผล่ออกมาจากยอดตึกหน้าตาขี้เหร่ หรือเสียงนกร้องยามเช้า เพิ่มบทสนทนาให้กับนกพวกนั้น หัวเราะกับเรื่องธรรมดาให้ง่ายขึ้น

การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อสังเกตและชื่นชมสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น หรืออาจจะเพิ่มความสุขเล็ก ๆ ให้ตัวเองอย่างการนั่งเงียบ ๆ นิ่ง ๆ ไม่ทำอะไรเลย ท่ามกลางกลิ่นหอมและเครื่องหอมที่ชอบ เท่านี้เราก็ได้ฝึกซ้อมมีความสุขแบบง่าย ๆ ได้แล้ว

Mini 2 in 1 Aroma Diffuser & Night Light
🍃เครื่องพ่นไอน้ำ รุ่นมินิ
🌊เป็นทั้งเครื่องพ่นไอน้ำเพิ่มความชื้นในห้อง
💡และโคมไฟสร้างบรรยากาศ
🎁ใช้กับน้ำมันหอมระเหยได้
สนใจสินค้าคลิกเลย

Hanky House:Aroma Diffuser เตาผิง

2. การมีสติอยู่กับปัจจุบัน

การมีสติอยู่กับปัจจุบันเป็นเครื่องมือสำคัญในการค้นหาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ เมื่อเรามีสติอยู่กับปัจจุบัน เราจะสามารถสัมผัสและชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ ได้อย่างเต็มที่ ลองฝึกการหายใจลึก ๆ และรับรู้ถึงความรู้สึกในขณะนั้น เช่น ความอบอุ่นของแสงแดดที่สัมผัสผิว ความนุ่มนวลของลมที่พัดผ่าน หรือเสียงหัวเราะของเด็กที่เล่นอยู่ในสวนสาธารณะ การมีสติอยู่กับปัจจุบันจะช่วยให้เราสัมผัสถึงความสุขที่อยู่รอบตัวเรา ณ ตอนนี้ได้มากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพาความสมบูรณ์แบบที่เราวาดไว้ในหัวมากเกินไป เก็บสะสมแรงนี้ไว้

3. การฝึกขอบคุณและการแสดงออกถึงความซาบซึ้งใจต่อผู้คนและสิ่งรอบตัว

การแสดงความขอบคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการค้นหาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ การฝึกขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้สึกบวกและทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองหรือไม่ตอบสนองกลับมา เราอาจกล่าวขอบคุณวันดี ๆ แบบนี้กับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ขอบคุณต้นไม้ใบหญ้า ขอบคุณป้าขายอาหารกลางวันอย่างจริงใจ หรือลองเขียนบันทึกขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เช่น การได้รับรอยยิ้มจากคนแปลกหน้า การได้กินอาหารที่อร่อย หรือการได้ยินเพลงโปรดที่เปิดวิทยุ การแสดงความขอบคุณเหล่านี้จะช่วยให้เรามองเห็นความสุขที่ซ่อนอยู่ในสิ่งเล็ก ๆ

4. ทำสิ่งที่มีความหมายทุกวัน

ขอให้เราทำสิ่งที่มีความหมายต่อเราในทุกวัน ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรแต่ขอให้ได้ลงมือทำสิ่งนั้น และชื่นชมยินดีแก่ตนเองที่ทำสิ่งนั้นอย่างเต็มที่ อาจจะเป็นการวาดรูปที่เราตั้งใจจะทำให้เสร็จมานานแล้วต่อ เขียนหนังสือที่อยากตีพิมพ์เพิ่ม 3 หน้า หรือจะทำกิจกรรมเล็ก ๆ เช่น การทำสวน การทำอาหาร การอ่านหนังสือ หรือการออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะสามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข ลองเลือกกิจกรรมที่เราชอบและทำเป็นประจำ ไม่ต้องสำเร็จยิ่งใหญ่อะไรมาก แต่ขอให้ได้ทำเรื่องที่มีความหมายก็พอ เพียงเท่านี้เราก็เพิ่มคุณค่าให้ชีวิตประจำวันของเราได้แล้วค่ะ

5. การแบ่งปันความสุขกับผู้อื่น

การแบ่งปันความสุขกับผู้อื่นช่วยเพิ่มความสุขให้กับตัวเราเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ เราอาจทำสิ่งเล็ก ๆ ให้กับผู้อื่น เช่น การช่วยเหลือเพื่อนตอนเขายกเอกสารมาเยอะ ๆ ส่งข้อความให้กำลังใจญาติที่กำลังจะไปสัมภาษณ์งาน บอกคนข้างบ้านว่าแมวของเขาน่ารักมาก ๆ หรือการแบ่งปันขนมของโปรดกับคนรอบข้างในตอนเที่ยง สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุขได้อย่างน่าประหลาด ช่วยให้เราสัมผัสได้ถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและเหงาน้อยลงได้ด้วย

ความสุขที่แท้จริงไม่ได้มาจากสิ่งใหญ่โตเสมอไป แต่สามารถพบได้จากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราอาจมองข้ามไปในแต่ละวัน ลองฝึกฝนและนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะพบว่าความสุขอยู่รอบตัวเราเสมอ