5 ภาษารัก คือแนวคิดการแสดงออกถึงความรักที่ถูกอธิบายโดย Gary Chapman โดยเขาได้อธิบายวิธีการแสดงความรักเอาไว้ 5 แบบซึ่งแต่ละคนจะแสดงออกต่างกัน และรวมไปถึงการรับรู้ถึงความรักได้ต่างกันอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่ว่า ทำไมบางคนถึงชอบพูดว่ารัก และชอบได้ยินคำว่ารักกลับมา แต่บางคนกลับไม่ชอบแสดงออกด้วยคำพูด แต่กลับใส่ใจดูแลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างซื้อขนมที่ชอบมาฝากคนที่เขารักแทน

5 ภาษารักของ Chapman นั้นถูกหยิบยกไปพูดอยู่บ่อยครั้งเลย เพราะมันช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและคนที่เรารักมากขึ้น โดย 5 ภาษารักนั้นประกอบด้วย

1. Act of Service การบริการหรือทำบางสิ่งบางอย่างให้ เช่นช่วยถือของ ช่วยไปรับไปส่ง เสิร์ฟน้ำเย็น ๆ ให้หลังทำงานมาเหนื่อย ๆ คอยทำกับข้าวให้กิน และทำอะไรที่ช่วยสร้างความสะดวกสบายให้แบบนี้เป็นต้น

2. Word of Affirmation การแสดงออกด้วยคำพูด คำพูดคือสิ่งที่แสดงออกความรู้สึกออกมาได้ชัดเจนตรงไปตรงมา การบอกรัก บอกถึงความสำคัญของกันและกัน ก็ถือเป็นการแสดงออกความรักแบบหนึ่งที่หลาย ๆ คนอยากได้ยิน นอกจากนี้ยังรวมไปถึงคำพูดดี ๆ สร้างพลังใจและชื่นชมกันและกันอีกด้วย

3. Physical Touch การสัมผัสทางร่างกาย ส่วนนี้ในบางวัฒนธรรมเช่นสังคมไทยอาจจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะเราจะกอดหรือแนบกายกันใกล้ชิดในที่สาธารณะได้ยาก แต่หากเป็นการแสดงออกถึงความรักที่ทรงพลังแบบหนึ่งเช่นกัน เช่นการจับมือ การกอด จูบ อย่างไรก็ตามต้องได้รับการยินยอมจากอีกฝ่ายหนึ่งด้วยนะ

4. Giving Gifts การให้ของขวัญ ไม่ต้องเป็นสายเปย์ก็ได้ เพราะการให้ของขวัญไม่จำเป็นต้องเป็นราคาแพง แค่ซื้อขนมที่ชอบมาฝากก็ทำให้หลายคนดีใจแล้ว เพียงเป็นการใส่ใจมอบของเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ ก็เป็นการแสดงออกถึงความรักเช่นเดียวกัน

5. Quality Time การได้ใช้เวลาดี ๆ ร่วมกัน ไม่ต้องเร่งรีบ ไม่โฟกัสอย่างอื่น เพียงแค่ได้เป็นส่วนหนึ่งในช่วงเวลาดี ๆ แก่กันและกันก็พอ ซึ่งเวลาที่มีคุณภาพนี้ไม่จำเป็นต้องยาวนานหรือใช้เวลาทั้งวัน เพียงไม่กี่นาทีที่เราและคนที่เรารักได้จดจ่อและให้ความสำคัญแก่กันและกัน แต่ทำอย่างสม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว

และวาเลนไทน์ วันแห่งความรักนี้ ไม่ว่าจะคนโสดหรือคนมีคู่ เราต่างก็ควรบอกรักตัวเองด้วย เพราะนอกจากการมอบความรักให้คนอื่นด้วยภาษารักทั้ง 5 แล้ว วันนี้ Hanky House มีแนวทางการแสดงออกถึงความรักให้กับตัวเองแบบภาษารักทั้ง 5 มาฝากด้วย

1. Act of Service การให้บริการตัวเองมันทำอย่างไรหว่า? จริง ๆ แล้วข้อนี้เราสามารถทำได้ง่าย ๆ เลยคือ การให้ความสำคัญกับความสะดวกของตัวเองนั่นเอง บางครั้งเราเลือกให้ความสำคัญกับความต้องการของคนอื่น และทำเพื่อคนอื่นก่อนเป็นอันดับแรก แต่การเลือกตัวเอง เลือกทำสิ่งที่เราชอบก่อนบ้าง คือการรักตัวเองแบบหนึ่ง หรืออาจร้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่นหากเราพบว่าบางอย่างเกินความสามารถของเราไป

ขอให้รู้ว่าเราจะให้ความสำคัญกับความสะดวกของตัวเองเป็นอันดับแรกบ้างก็ไม่เป็นไร ตัวอย่างเช่น กล้าปฏิเสธคำชวนกินอาหารค่ำจากหัวหน้างานในวันที่เราอยากนอน ดูแลตัวเองก่อนช่วยเหลือคนอื่น ปฏิเสธการวนรถไปส่งคนรู้จักนอกเส้นทางกลับบ้าน หรือการบอกเพื่อนว่าเราอยากกินอะไรแทนที่จะตามใจคนอื่น เช่นนี้เป็นต้น

2. Word of Affirmation บอกรัก และชื่นชมตัวเอง ไม่ต้องเขินอาย พูดออกมาดัง ๆ เขียนไว้ในสมุด หรือกล่าวกับตัวเองเงียบ ๆ ในช่วงเวลาส่วนตัวก็ได้ หรือเราอาจคิดค้น Mantra หรือคำพูดที่ใช้ท่องระหว่างทำสมาธิที่เป็นการบอกรัก ชื่นชม ให้พลังบวกแก่ตนเองก็ได้ โดยมีงานวิจัยชัดเจนว่าการพูดกับตัวเองในแง่บวกช่วยทำให้เรามีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น และมีอารมณ์ทางบวก ส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ด้วย

3. Physical Touch สัมผัสร่างกาย การกอดตัวเองด้วยการทำ butterfly hug คือการวางมือทั้งสองข้างแนบไว้กับหัวไหล่ฝั่งตรงข้าม คือการโอบกอดตัวเองแบบที่จิตแพทย์แนะนำ โดยให้ผลช่วยปลอบประโลมจิตใจ ทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วยนะ

นอกจากนี้การทาครีมบำรุงผิว ขัดสีฉวีวรรณ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราได้สัมผัสบอกรักร่างกายตัวเอง โดยทันทีที่เราได้ลงมือดูแลตัวเอง ก็จะช่วยให้สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงในจิตใจ ทำให้เรารู้สึกดีได้เพราะการดูแลร่างกายคือการบอกกับตัวเองว่าเราสมควรได้รับการปฏิบัติดูแลเป็นอย่างดีนั่นเอง

4. . Giving Gifts ให้ของขวัญตัวเองบ้าง ตบรางวัลให้หลังจากที่เราพยายามทำสิ่งที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้ได้สำเร็จ ให้เพื่อปลอบใจแม้จะเป็นวันที่เราไม่ได้พอใจในตัวเองมากนัก หรือให้โดยไม่มีเงื่อนไขอะไรก็ได้เช่นนี้เป็นต้น ข้อนี้ต้องระมัดระวังบริหารจัดการการเงินให้ดีด้วยนะ

5. Quality Time ให้เวลาตัวเอง ให้เวลาตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบ ได้อยู่กับตัวเอง ได้ทำสิ่งที่มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะสนุกได้ ช่วงเวลาแบบนี้คือสิ่งที่หลาย ๆ คนทำได้ยาก เพราะมักมีเรื่องให้ทำตามหน้าที่และความจำเป็นตลอดเวลา หรือบางคนอาจเป็นกลุ่มที่ชอบทำให้คนอื่นดีใจ หรือ People pleaser จึงชอบทำตามความคาดหวังคนรอบตัวจนลืมให้เวลากับตัวเองไป การหาเวลาที่มีคุณภาพให้ตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณภาพชีวิตคนเราดีขึ้น ดังนั้น ต้องแบ่งเวลาที่เราสามารถมอบให้ตัวเองเท่านั้นเอาไว้ด้วย

และอย่าลืมให้เครื่องหอมจาก Hanky House สร้างบรรยากาศดี ๆ ให้แก่ช่วงเวลาส่วนตัวของคุณ เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเป็นสุขท่ามกลางกลิ่นที่ชอบ Hanky House ได้ออกแบบเครื่องหอมที่ช่วยดูแลจิตใจของคุณออกมามากมาย โดยคอลเล็คชั่นของเราทุกคอลเล็คชั่นออกแบบมาให้ช่วยสร้างบรรยากาศที่หลากหลาย ให้คุณได้เลือกอย่างจุใจเหมาะกับตัวเอง เหมาะกับทุกช่วงเวลาที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นบรรยากาศผ่อนคลายแบบสปา บรรยากาศหรูหราแบบโรงแรมหรู หรือจะเป็นคอลเล็คชั่นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการอาบป่าและธรรมชาติ ทุกคอลเล็คชั่นล้วนมุ่งเน้นส่งเสริมให้คุณได้ดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญรายได้ส่วนหนึ่งในทุก ๆ สินค้าที่คุณใช้จ่าย เราได้บริจาคให้แก่องค์กรและโรงพยาบาลเพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตให้แก่ผู้คนในสังคมอีกด้วย หากสนใจสินค้าเครื่องหอมของเรา สามารถเข้าชมได้ที่นี่ Hanky House : Aroma

การรักตัวเองหรือการให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนไม่ใช่การไม่แยแสความเดือดร้อนหรือความต้องการของคนอื่นตลอดเวลา เพราะแน่นอนว่าไม่ว่าจะการแสดงออกถึงความรักให้แก่ตัวเราหรือคนอื่น ย่อมอาศัยเวลาและจังหวะที่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่เราจะทำเพื่อตัวเองก็อย่างรู้สึกผิดนัก และ Hanky House ของเป็นกำลังใจให้ทุกคนรักคนอื่นอย่าง Healthy และรักตัวเองได้อย่างเต็มที่ไม่มีเงื่อนไข เพราะสุดท้ายคนที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิต ตลอดเวลา ก็คือตัวเรานี่เอง

Happy Valentine

แหล่งที่มา

https://www.millersville.edu/psychology/files/bland/bland-lovelanguages.pdf

https://www.bangkokhospital.com/content/butterfly-hug

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-for-happiness/202105/a-guide-to-affirmations-and-how-to-use-them

วันแห่งความรัก... มอบความรักให้ตัวเอง ด้วยภาษารัก 5 แบบ