มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่มีภูมิปัญญามากพอจนถึงขั้นตั้งคำถามถึงคุณค่าในการดำรงอยู่ของตนเอง แม้ว่าเราจะรายล้อมไปด้วยบ้าน ครอบครัว คนรัก ปัจจัยพื้นฐานต่าง ๆ ในชีวิตมากมายเท่าไหร่ เราก็สามารถรู้สึกว่าชีวิตที่เป็นอยู่นั้นไร้คุณค่า ไม่มีความมั่นใจในคุณค่าของตนเองได้

เราทุกคนล้วนต้องเผชิญหน้ากับการถูกปฏิเสธ ความผิดหวัง และบางสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ นั่นเพราะเราอยู่ร่วมกับคนอื่นที่มีความหลากหลาย และมีความต้องการแตกต่างกันไป รวมถึงมีเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้มากมาย และหากไม่เข้าใจในจุดนั้น บางทีเราก็เผลอเอาคุณค่าของเราไปผูกติดไว้กับการตัดสินใจของผู้อื่น ยิ่งเวลาผ่านไป เราก็เชื่อว่าตัวเรานั้นไม่ดีพอหรือทำอะไรบางอย่างผิดไปจึงถูกปฏิเสธ ไม่ได้รับการยอมรับ หรือไม่ได้รับการเอาใจใส่อย่างที่เราคาดหวัง นอกจากนี้ยังมีหลายคนที่เชื่อมโยงคุณค่าของตัวเองไว้กับสิ่งอื่นนอกจากคน เช่น ความสำเร็จในหน้าที่การงาน ประโยชน์ที่สร้างให้แก่คนอื่น ชื่อเสียง เงินทอง ฯลฯ เป็นต้น

แล้วเราจะทำอย่างไรหากรู้สึกว่าตนเองนั้นไม่มีคุณค่า หรือเริ่มสงสัยในคุณค่าของตัวเอง???

หากเริ่มรู้สึกว่าตนเองนั้นไม่มีคุณค่า เราอาจจะต้องเริ่มจากการสำรวจว่า สิ่งที่เราให้คุณค่าในชีวิตคืออะไรบ้าง และเรากำหนดคุณค่าให้แก่ชีวิตว่าอย่างไร โดยถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้

1. ใครบ้างที่เราชื่นชม และคุณสมบัติใดในตัวเขาที่เราชื่นชม และเหตุใดถึงคิดว่าคุณสมบัติเหล่านั้นสำคัญต่อชีวิต

2. เป้าหมายที่เราอยากทำให้สำเร็จคืออะไร และเหตุใดเป้าหมายนั้นถึงสำคัญต่อเรา

3. คุณอยากให้คนอื่น ๆ คิดถึงคุณอย่างไร และพูดถึงคุณอย่างไรในงานศพของคุณ

4. หากไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร เราจะใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง

การค้นพบสิ่งที่เราให้คุณค่าอาจทำให้เรารู้ว่าเราควรโฟกัสไปที่อะไรในชีวิต เพื่อที่จะได้มีชีวิตใกล้เคียงกับตัวตนที่เราคาดหวังกับตัวเองมากที่สุด

อย่างไรก็ตามความไม่มั่นใจและความรู้สึกไร้คุณค่าก็อาจยังคงเกิดขึ้นได้แม้เราจะเข้าใกล้ตัวตนในอุดมคติมาก ๆ นั่นเพราะเมื่อเกิดความรู้สึกไม่พึงพอใจในบางอย่าง สมองของเราจะพยายามหาเหตุผลอธิบายความรู้สึกว่างเปล่าในจิตใจและความรู้สึกไม่สบายใจอื่น ๆ ดังนั้นทุกครั้งที่รู้สึกว่าไร้คุณค่า ลองสำรวจดูในจิตใจให้ดีว่า มันอาจเป็นความเศร้า ความเหงา ความผิดหวัง รู้สึกถูกปฏิเสธ โดดเดี่ยว หรือเจ็บปวด ที่เกิดขึ้นในหัวใจของเรา และแทนที่จะอธิบายสิ่งเหล่านั้นเป็นผลจากการที่เรา “ไม่มีค่าพอ” ลองฝึกตระหนักรู้ถึงความรู้สึกเหล่านั้น (awareness) อย่างมีสติ (mindful) จากนั้นจึงทำความเข้าใจและเปลี่ยนมุมมองว่า ความรู้สึกเหล่านั้นเป็น “เรื่องปกติทั่วไปของมนุษย์” และไม่เกี่ยวกับคุณค่าของเรา เพราะทุกคนแม้กระทั่งคนที่เราชื่นชมและยกย่อง พวกเขาต่างก็ต้องเผชิญกับสิ่งเหล่านี้หลายครั้งในชีวิตเช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรใจดีและเมตตาต่อตนเองให้มาก ๆ ตัดสินและประเมินตนเองให้น้อยลง

ที่ Hanky House เราให้ความสำคัญกับหัวใจของทุกคน และมีผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลและเยียวยาจิตใจมากมายให้คุณเลือกใช้ เช่น Hanky House Room Spray & Pillow Mist เสปรย์หอมที่ช่วยให้คุณได้ผ่อนคลาย เป็นสุขในพื้นที่ปลอดภัยของคุณ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิ ลดความเครียด และความสงบที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณได้ยินเสียงหัวใจของตนเองชัดเจนขึ้นด้วย เข้าชมสินค้าได้ที่ Hanky House Room Spray & Pillow Mist

นอกจากการปรับเปลี่ยนและทำความเข้าใจความคิด ความรู้สึก และสิ่งที่เราให้คุณค่าแล้ว ควรออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เราได้เชื่อมต่อกับผู้คนที่มีพลังงานดี ๆ แบ่งปันช่วงเวลากับคนที่สนุกและสนใจในเรื่องเดียวกัน เช่น ออกไปเดินป่า แคมป์ปิ้ง ทำเวิร์คช็อปในเรื่องที่เราชอบเป็นต้น โดยการได้พบเจอกับผู้คนจะทำให้เราได้กลับมารู้สึกถึงความเชื่อมโยงของเรากับคนอื่น ปฏิบัติต่อตนเองและคนรอบตัวอย่างอ่อนโยน เมตตา โดยไม่ต้องคาดหวังการปฏิบัติอะไรตอบแทนกลับมา ขอเพียงสนุกกับกิจกรรมด้วยกันเท่านั้นก็พอ Hanky House ขออวยพรให้คุณโชคดี และสวัสดีปีใหม่ด้วยนะคะ

แหล่งอ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/us/blog/frazzlebrain/202210/how-stop-feeling-youre-not-worthy

รู้สึกไร้คุณค่า?...ทำอย่างไร เมื่อเราสงสัยในคุณค่าของตนเอง...