เชื่อว่าหลังจากการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 คงไม่มีเรื่องอะไรที่คาดไม่ถึงอีกแล้ว เพราะในยุคที่สังคมเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วมาตลอดหลายสิบปีด้วยการพัฒนาของเทคโนโลยี ไม่น่ามีอะไรเหนือความคาดหมายไปกว่าการที่โรคระบาดจะทำให้ชีวิตของเราต้องเปลี่ยนไปอย่างกระทันหันขนาดนี้ หลาย ๆ คนต้องกักตัวอยู่ในบ้าน ไม่สามารถเดินทางไปเจอครอบครัว หลายคนต้องสูญเสียธุรกิจ งาน วันเวลาดี ๆ กับคนรอบข้าง บางคนประสบกับปัญหาสุขภาพจิตและบางคนก็สูญเสียผู้เป็นที่รักไปจากสถานการณ์ดังกล่าว

แต่โดยธรรมชาติของมนุษย์นั้นเรามีความสามารถในการปรับตัวและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ที่เหมาะสมกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ขึ้นมาได้ ทำให้เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีวิวัฒน์การจนมีอารยธรรมที่เจริญก้าวหน้าอย่างเช่นทุกวันนี้ แม้จะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายก็ตาม ถึงจะต้องแลกด้วยอะไรหลายอย่างแต่สุดท้ายเราก็หาทางดำเนินชีวิตต่อได้ เช่นบนเส้นทางใหม่ที่เรียกว่า “ความปกติใหม่” หรือ “New Normal” แปลว่าแม้จะไม่เหมือนเดิม แต่ก็ถือว่าเป็นความปกติที่เราจะต้องเรียนรู้ที่จะต้องปรับตัวและยอมรับมันให้ได้

การปรับตัวคือทักษะที่จะนำพาให้เราทุกคนก้าวผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายไปได้ โดยวันนี้ Hanky House มีแนวคิดเกี่ยวกับการปรับตัวที่จะช่วยให้คุณผู้อ่านเกิดมุมมองใหม่ ๆ ในการก้าวผ่านการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไปได้มาฝากกันด้วย

1. หากรู้สึกเครียดกับการเปลี่ยนแปลง ให้ลองพิจารณาว่าเราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้แค่ไหน หากเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้และมันอยู่เหนือการควบคุมของเรา การหมกมุ่นและเครียดกับมันมากไปจึงเป็นเรื่องที่ไม่เกิดประโยชน์นัก ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ และเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ให้มากขึ้น

2. ดูแลตนเอง (self care) ในยามที่เจอกับการเปลี่ยนแปลงหรือการสูญเสีย เราอาจเผชิญกับความเศร้า ตื่นตระหนก เจ็บปวด วิตกกังวล บางครั้งก็โทษตนเอง เมื่อเป็นเช่นนั้นขอให้ปฏิบัติกับตัวเองเป็นอย่างดี ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ ให้เวลากับตัวเองได้ทำความเข้าใจความรู้สึกของเรา พยายามเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในจิตใจตนเองและร่างกายภายนอก ไม่ต้องพยายามลืมแต่ระหว่างนั้นก็มอบสิ่งดี ๆ ให้แก่ตัวเองไปด้วย

3. ฝึกสติ อยู่กับปัจจุบัน (Mindfulness) การยึดอยู่กับอดีต หรือกังวลกับอนาคตไม่เกิดผลดี พยายามโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามาก ๆ ใส่ใจจิตใจใจ ร่างกาย และหน้าที่ของเราในแต่ละวันเป็นอย่างดีก็พอ ฝึกหายใจ ทำสมาธิ หากรู้สึกว่าเรามีความคิดที่ฟุ้งซ่าน ให้สังเกตและดึงตนเองกลับมา ฝึกบ่อย ๆ จะฟุ้งซ่านน้อยลง

4. จัดลำดับความสำคัญในชีวิต ลองดูว่า ณ ปัจจุบันสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออะไร และเราต้องทำอย่างไรถึงจะทำให้สิ่งนั้นเป็นไปได้ด้วยดี อาจลองถามตนเองว่าจากนี้ไปเราอยากมีชีวิตแบบไหน และเราจะใช้พลังงานไปกับอะไรในวันเวลาที่เหลืออยู่นี้ เพราะคนที่ปรับตัวได้ดีจะมองว่าการเปลี่ยนแปลงย่อมมาพร้อมกับโอกาสใหม่ ๆ มากกว่าจะมองว่ามันคือศัตรูของชีวิต พวกเขาจะหาข้อดีเก่ง เห็นทรัพยากรหรือต้นทุนที่มีอยู่มากกว่าที่จะหวาดกลัวกับสิ่งที่ไม่เหมือนเดิม

แม้การเปลี่ยนแปลงจะทำให้เรารู้สึกลำบากทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ต้องยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงคือธรรมชาติของทุกสรรพสิ่งบนโลกนี้ เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เราจึงต้องปรับตัว หมั่นคอยดูแลตัวเองให้ดี สร้างพื้นที่ที่ผ่อนคลายให้แก่ตัวเราได้พักผ่อน ซึ่งที่ Hanky House เราได้มุ่งมั่นที่จะสร้างผลิตภัณฑ์ดี ๆ ที่คอยดูแลร่างกายและจิตใจของลูกค้าให้รู้สึกดีอยู่เสมอ หนึ่งในนั้นคือชุดก้านไม้หอมและน้ำมันหอมระเหย Hanky House : Heart Healing Collection ความหอมที่ถูกออกแบบมาให้เยียวยาอารมณ์และความรู้สึกของคุณเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายในชีวิต โดยน้ำมันหอมระเหยของเราถูกออกแบบภายใต้แรงบันดาลใจว่า เรานั้นอยาก “คอยให้กำลังใจคุณอยู่ข้าง ๆ เสมอ” โดยมีทั้งหมด 4 กลิ่นให้เลือก ให้บ้านและพื้นที่ของคุณผ่อนคลาย ปลอบประโลม และช่วยให้หัวใจเบิกบาน โดยสามารถชมรายละเอียดได้ที่นี่ Hanky House : Heart Healing ก้านไม้หอม

สุดท้ายนี้ Hanky House ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน สามารถผ่านปัญหา อุปสรรค การเปลี่ยนแปลงและความท้าทายในชีวิต เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาล้วนเป็นเครื่องมือการเรียนรู้ที่จะทำให้เราได้เข้าใจตนเอง กลายเป็นคนที่ดีขึ้น เก่งขึ้น ทำให้เราได้รู้จักว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิตที่แท้จริง เพียงแต่เราจะต้องรับมือกับมันด้วยปัญญาและด้วยหัวใจที่แน่วแน่เท่านั้นเอง

https://www.psycom.net/dealing-with-change

https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-face-adversity/202107/how-adapt-change

ปรับตัวอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง