การนั่งทำงานแบบผิดหลักสรีระ เกิดขึ้นได้ตามความเคยชินไม่ว่าจะนั่งไขว้ห้าง เผลอโน้มตัวมาข้างหน้าจอแบบไม่รู้ตัว เมื่อทำเป็นประจำนอกจากจะเสียบุคลิก ยังทำให้ปวดหลังเรื้อรังได้ด้วยนะคะ วันนี้ HankyHouse จึงอยากมาแนะนำวิธีนั่งทำงานแบบช่วยเซฟสุขภาพหลังกันค่ะ

1. อย่านั่งหลังค่อม
อาการปวดหลังจากการทำงาน มักมาจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง พยายามนั่งหลังตรงและเปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ จะช่วยได้ค่ะ

2. ยืดเส้น ขยับร่างกายบ้าง
อย่านั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ควรพักยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายเส้น เพิ่มความยืดหยุ่น ลุกไปเติมกาแฟ กินน้ำบ้าง ทางทีดีควรขยับยืดเส้นทุก 30 นาทีนะคะ

3. รักษาระยะห่าง
พยายามอย่านั่งใกล้ หรือไกลหน้าจอเกินไป การนั่งไม่พอดีเกินไปนอกจากจะเสียสายตายังทำให้ร่างกายโน้มเข้าหาหน้าจออย่างไม่รู้ตัว และจะทำให้สรีระเสียคือมีอาการคอยื่น ไหล่ห่อตามมาได้

4. ปรับความสูงให้พอดี
ความสูงของเก้าอี้ก็มีผลต่ออาการปวดหลัง ดังนั้นควรปรับระดับให้พอดีกับหน้าจอ ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าจนเกินไป

5. หาพนักพิงหลัง
หากเก้าอี้ที่ใช้ ไม่มีพนักพิงหลังหรือปรับระดับได้ไม่พอดี ควรหาเบาะรองหลัง/เบาะรองนั่ง มาใช้เสริมด้วย
เบาะรองหลังจะช่วยรองรับสะโพกและกลางหลัง จึงช่วยลดอาการปวดหลังได้ แนะนำใช้ควบคู่กับเบาะรองนั่ง
เนื่องจากเบาะรองนั่งจะช่วยกระจายแรงกดทับให้ไม่ต้องทิ้งน้ำหนักลงจุดเดียวจนปวดก้นกบ จะช่วยซัพพอร์ตการนั่งให้สบายเซฟกระดูกสันหลังดีมากยิ่งขึ้น
สนใจสั่งซื้อ https://www.hankyhouse.com/product/1401
ทริคเหล่านี้อาจจะต้องคอยย้ำเตือนตัวเองจากความเคยชินตามปกติหน่อยนะคะ เพื่อสุขภาพหลังและบุคลิกภาพที่ดี ค่อย ๆ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองว่าอาการปวดหลังต้องลดลงอย่างแน่นอน
Hanky House ขอให้ทุกคนไม่ปวดหลังนะคะ !

นั่งทำงานยังไง ไม่ให้ปวดหลัง