ถ้าลองสังเกตตัวเองจะพบว่าเราอาจชอบช้อปปิ้งมากเป็นพิเศษในช่วงที่เครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน เจอเรื่องปวดหัวในครอบครัว หรือปัญหาอื่น ๆ อาการนี้เป็นเพราะเราอยากตอบสนองความต้องการลึก ๆ บางอย่างในตัวเอง เพราะสภาวะจิตใจตอนนั้นอาจรู้สึกไม่มีอำนาจในการจัดการอะไรให้สำเร็จหรือสมบูรณ์ สัมผัสกับความรู้สึกไม่มั่นคง เช่น เราต้องทำงานที่ได้รับมอบหมายมาอย่างไม่เต็มใจ นี่คือการเผชิญสิ่งที่เลือกไม่ได้ การช้อปปิ้งจะช่วยเข้ามาเติมเต็มภาวะการควบคุมได้ตรงนั้น ให้เรารู้สึกได้มีอำนาจจากการซื้อ อำนาจจากการได้เลือกตามใจตัวเอง มันจะสร้างความรู้สึกว่าเราจัดการตัวเองได้ โดยเฉพาะการซื้อเสื้อผ้าที่ได้หยิบอะไรบางอย่างมาใส่ตัว จะเป็นเหมือนการถมความรู้สึกว่างเปล่านั่นเอง เราจึงรู้สึกมีความสุขที่ตัวเองได้เลือกสิ่งที่ต้องการ อยากได้สีนี้ แบบนี้ ถ้าไม่มีก็เดินออกจากร้านได้เพราะเราอยู่ในฐานะที่จะปฏิเสธอะไรต่างๆ ได้ ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ของชีวิตเราอาจทำไม่ได้

ดังนั้นสาเหตุที่แท้จริงคือความรู้สึกขาดบางอย่างในจิตใจ ซึ่งเป็นต้นเหตุในการเสพติดบางสิ่งบางอย่าง
เสมอ เช่น ที่เราทำงานหนักอยู่ทุกวันนี้ เพราะเราต้องการเงินเดือน เพื่อจะเอาไปซื้อรถสักคนหรือบ้านสักหลัง
แต่ถ้าเราลองมองลึกลงไป สาเหตุที่อยากได้รถหรือบ้าน มันมากจากความคิดในการต้องการความมั่นคงใน
ชีวิต อยากลงหลักปักฐานสักที่ไม่ต้องเช้าอยู่เรื่อย ๆ ต่อไป

เช็คสัญญาณเบื้องต้นของการเสพติดช้อปปิ้ง
1. เช็คจำนวนของที่เอฟมาแล้วไม่ได้ใช้ เพราะบางทีจังหวะที่เราตัดสินใจซื้อไม่ใช่เพราะอยากได้ขนาดนั้น
จริง ๆ
2. ไม่มีเงินแต่ก็ยังหาเรื่องช้อป ทุกวันนี้การจ่ายด้วย mobile banking การโอนไว หรือบัตรเครดิตง่ายมาก ๆ
จนทำให้เราไม่รับรู้ถึงจำนวนเงินว่ามากหรือเปล่า จากความรู้สึกสะดวกโอนไวในปัจจุบันทำให้เงินไหลออก
ได้ง่าย ๆ นั่นทำให้ยิ่งต้องรีบดึงสติก่อนช้อปให้มาก
3. อยากหยุดแต่หยุดไม่ได้ ไม่ว่าระหว่างทำธุระ กิจกรรมอื่น ๆ หรือขณะทำงานก็ยังใจจดจ่อกับการช้อปปิ้ง
สังเกตได้ง่าย ๆ คือคุณจะมีความรู้สึกผิดขณะที่ช้อปด้วย

วิธีช่วยดึงสติ แก้ปัญหาช้อปหนักก่อนบานปลาย
แนะนำให้ตั้งคำถามกับตัวเองบ่อย ๆ ตามนี้เพื่อเบรคความคิด
1. ตอนนี้รู้สึกอะไรอยู่ อยากซื้อจริงหรืออยากซื้อแก้เซ็ง
2. มาที่นี่ทำไมนะ ถ้ามาเดินแก้เบื่อก็มีโอกาสที่เราจะซื้อของเรื่อยเปื่อยเพราะไม่ได้ตั้งใจมาทำอะไรจริงจัง
3. ฝึกรอ ไม่ซื้อปุ้บปั้บ
4. เราจำเป็นต้องมีสิ่งนี้ไหม ถ้าเหตุผลเป็นแค่สีนี้น่ารักออก ก็เดี๋ยวจำเป็น ให้พักวางมันไปก่อนเลย

การช้อปปิ้งแม้จะเป็นทางปลดปล่อย ให้ความรู้สึกดีเกิดขึ้นแต่ถ้าเสพติดขึ้นมาล่ะก็ เราจะรู้เท่าทันไหม
เผลอ ๆ พอมีสติจะเริ่มเครียดและผิดหวังกับตัวเองแทนนะ ดังนั้นลองนำวิธีตั้งคำถามไปใช้
ซื้อเท่าที่จำเป็นและตอบแทนความเหนื่อยตัวเองบ้างได้ แต่ต้องอย่าถลำลึกจนจะทำให้ปวดหัวต่อใน
อนาคตนะคะ ที่สำคัญอีกอย่างคือลองมองหากิจกรรมอื่นที่จะช่วยเติมเต็ม และฮีลใจร่วมด้วยนะคะ
การหากิจกรรมทำหลากหลายจะพบความสุข ลดภาวะเครียดได้เช่นกัน เช่น การออกไปเลือกทานอาหาร
ดูแลตัวเอง เล่นกีฬา หรือเลือกหนังจากลิสต์หนังโปรดของคนอื่นมาดูฮีลใจก็ได้นะคะ

ทำไมเวลาเครียด ช้อปปิ้งแล้วดีขึ้น