การมีกิจวัตรประจำวันซ้ำ ๆ หรือที่เราเรียกกันว่า Routine นั้น อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับหลายคน แต่จริง ๆ แล้วการมีกิจวัตรประจำวันนั้นไม่จำเป็นต้องจำเจ และสามารถเพิ่มความสุขเข้าไปในแต่ละวันได้อย่างไม่น่าเบื่ออีกด้วย

ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสม่ำเสมอ และแบบแผนในชีวิตประจำวันนั้นนั้นนอกจากจะทำให้เป้าหมายที่เราตั้งไว้ในระยะยาวมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นแล้ว ยังให้ความรู้สึกสุขสงบ มั่นคงได้อีกด้วย แต่ที่หลายคนไม่ชอบนั้นเป็นเพราะหลายครั้งเราจะต้องฝืนใจทำสิ่งที่ไม่มีอารมณ์จะทำในแต่ละขณะ และรู้สึกว่าต้องบังคับตนเองจนอึดอัด แต่วันนี้ Hanky House จะชวนคุณมาออกแบบ ความสุข ในแต่ละวัน เพื่อให้ชีวิตประจำวันหรือ Routine ของเราไม่น่าเบื่อ พร้อม ๆ กับรักษาระเบียบวินัยในชีวิตของเราได้ด้วย

1. ให้นิยามกิจวัตรประจำวันของเราว่า คือสิ่งที่ส่งเสริมชีวิตของเรา ไม่ใช่กดดันหรือบังคับ

กิจวัตรประจำวันหรือวินัยของเรานั้นควรให้ความรู้สึกว่ามันกำลังช่วยเหลือเราอยู่ ไม่ใช่เราถูกบังคับให้ทำ ให้ตีความและวางใจในแง่บวกต่อกิจวัตรประจำวันของเรา เช่นหากเราอยากเขียนหนังสือให้จบสักเล่ม ให้มองว่าช่วงเวลาที่นั่งหน้าโต๊ะทำงานคือโอกาสในการเป็นนักเขียนมืออาชีพ คือช่วงเวลาที่ยกระดับชีวิตของเรา ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งการทำ To do list ของตัวเราเองให้เสร็จตามหน้าที่ เป็นต้น

2. ปรับแต่งกิจวัตรให้สมดุล

แม้จะมีสิ่งที่ต้องทำทุกวันเช่น ตื่นไปทำงานให้ทันตอน 8.30 น. แต่ก็มีสิ่งที่เราสามารถปรับให้สนุกขึ้นในแต่ละวันได้ เช่น ลองดูว่ากินข้าวเที่ยงในออฟฟิศวันไหนสบายใจที่สุด และจัดให้ทุกวันศุกร์เป็นวันกินข้าวที่ร้านอาหารร้านโปรดได้ 1 ร้าน เป็นต้น แม้จะขึ้นชื่อว่ากิจวัตรประจำวัน แต่ว่าการปรับตารางและกิจวัตรให้เหมาะกับตัวเองนั้นจะช่วยให้เราพบความสุขในชีวิตได้มากขึ้นได้

3. มองเห็นการเติบโตของตนเองในทุกกิจวัตร ในทุก ๆ วัน

กิจวัตรประจำวันที่ทำทุกวันจนรู้สึกซ้ำซาก และแต่ละครั้งเราก็อยากทำให้มันเสร็จไปแบบผ่าน ๆ มีแต่ยิ่งจะทำให้กิจกรรมนั้นน่าเบื่อและฝืนใจ แต่หากเรามองเห็นความหมายและพัฒนาการในตัวเราในสิ่งนั้น ๆ ทุก ๆ วัน กิจกรรมนั้นก็จะต้องใช้ความอดทนน้อยลง เช่น กิจวัตรการอาบน้ำให้ลูก หรืออ่านนิทานก่อนนอน แม้กิจกรรมจะเหมือนเดิมทุกวัน แต่เราสามารถใส่ความสุข ความรัก หรือความคิดสร้างสรรค์เข้าไปในแต่ละครั้งได้เสมอ

การทำเช่นนี้ เป็นการฝึกทั้งความคิด ความอดทน อารมณ์ และความยืดหยุ่นของเราให้เติบโตแม้ในสิ่งที่ดูไม่เปลี่ยนแปลงหรือต่างไปจากเดิม เมื่อมองเห็นการเติบโตเล็ก ๆ นี้เราก็จะมีพลังในการทำกิจวัตรประจำวันได้มากขึ้น

4. ไม่มีอะไรเหมือนเดิมในทุก ๆ วัน เราเองก็เช่นกัน

แม้กิจวัตรประจำวันที่เราทำนั้นจะเหมือนเดิม แต่เราสามารถสังเกตเห็นตัวเองผ่านสิ่งที่เราซ้ำ ๆ นั้นได้ว่าเราเปลี่ยนไปอย่างไร เช่น วันนี้อาหารที่เราทำอร่อยขึ้น หรือเราทรมานกับสิ่งนี้น้อยลง เป็นการฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง พร้อมทำให้เห็นการเติบโตในตัวเรา แม้จะน่าเบื่อ แต่เราไม่เคยเป็นคนเดิมแม้จะทำสิ่งเดิมในทุก ๆ วัน วันนี้เราไม่ใช่คนเดิมกับเมื่อวาน และพรุ่งนี้เราก็จะต่างออกไปจากวันนี้ แทนที่จะโฟกัสแค่ “ความเร็ว” ลองสำรวจว่าเราจะ ทำกิจวัตรแบบมั่นใจขึ้น อดทนขึ้น อ่อนโยนขึ้น หรือมีสติมากขึ้น ได้ไหม แล้วมองดูพัฒนาการและการเปลี่ยนแปลงของตัวเองเสมอทั้งภายในและภายนอก

5. ออกแบบชีวิตประจำวันในแบบที่ไม่อยากหนีไปจากมัน

ออกแบบกิจวัตรประจำวันให้ผสมผสานระหว่าง ตัวตนของเราและตัวตนในแบบที่เราอยากเป็น ลองค้นหาวิธีจัดตารางเวลาในแบบที่เหมาะกับเรา แล้วการทำอะไรเดิม ๆ ทุก ๆ วันและการฝึกวินัยจะไม่น่าหนักใจเท่าเดิม
นอกจากนี้ควรแบ่งเวลาให้อิสระแก่ตัวเอง ให้ตอนนี้ได้ทำตามอารมณ์แบบที่เราเป็น ในแต่ละขณะ และให้ความสำคัญกับการพักผ่อนหย่อนใจ นั่งนิ่ง ๆ ผ่อนคลายสบาย ๆ โดยไม่มีจุดหมายบ้าง

Hanky House Reed diffuser

สร้างเวลาพักผ่อนหย่อนใจแสนสงบด้วยกลิ่นหอมในบ้าน เพิ่มกลิ่นหอมจาก Reed diffuser หรือก้านไม้หอมให้มุมพักผ่อนของคุณ ให้ทุก ๆ วันเป็นช่วงเวลาแสนพิเศษสำหรับคุณโดยเฉพาะ สนใจสินค้า คลิก Hanky House Reed diffuser

กิจวัตรช่วยลดภาระทางความคิด หากคุณเป็นคนที่ชอบคิดมาก กิจวัตรสามารถทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ เช่น ตื่นนอนแล้วทำกิจวัตรตอนเช้าโดยไม่ต้องคิดอะไรมาก คุณสามารถ “ลื่นไถล” ไปตามลำดับกิจกรรมได้แม้จะยังงัวเงียอยู่ แม้แต่คนที่ชอบการเปลี่ยนแปลงและไม่ชอบทำอะไรซ้ำๆ ก็ยังสามารถสนุกกับการ “พักสมอง” ด้วยกิจวัตรง่ายๆ ที่คุ้นเคย เช่น การทำอาหารเมนูเดิมที่คุณทำมานับครั้งไม่ถ้วน เป็นต้น

แหล่งที่มา
https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/202507/the-quiet-joy-of-routines

ค้นพบกิจวัตรประจำวันแห่งความสุขในแบบของเรา