เคยมองใครสักคนแล้วคิดว่า “คนคนนั้นเก่งจังเลย” หรือ “คนคนนั้นเข้มแข็งมาก ๆ ” หรือเปล่า?

หลายครั้งเราเห็นออร่าอันเฉิดฉายของใครสักคนแล้วก็ได้แต่คิดว่าพวกเขาเหล่านั้นล้วนเกิดมาพร้อมกับพลังและความมั่นใจในตัวเองมาแต่แรก แต่จริง ๆ แล้ว รู้หรือไม่ว่าแม้แต่คนที่อกสั่นขวัญแขวนเมื่อต้องพูดหน้าห้องเรียนเอง ก็สามารถฝึกฝนจนกลายเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้

คนเรานั้นหลายคนมีแนวโน้มที่จะมีแนวคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง (negative bias) และความรู้สึกขาดความมั่นใจ (confidence) เองก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะเราเรียนรู้ว่าตัวเรานั้นมีทั้งสิ่งที่ทำได้และทำไม่ได้ อาจทั้งได้รับการยอมรับและการถูกปฏิเสธ ถูกชื่นชมและถูกตำหนิ และเมื่อต้องเผชิญกับความผิดหวังบ่อย ๆ และรับมือกับความรู้สึกไม่ไหว เราก็เกิดความกลัวที่จะลงมือทำหรือพูดบางสิ่งบางอย่างออกไป อันเป็นความรู้สึกของความไม่มั่นใจในความสามารถหรือตัวตนของเรานั่นเอง

ความมั่นใจไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพ (personality trait) แต่เป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ เช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การสร้างความมั่นใจต้องการเวลาและการฝึกฝน โดยเริ่มแรกเราจะต้องเริ่มจากการโฟกัสไปที่จุดแข็งของตัวเอง (strengths) ก่อน ซึ่งก่อนอื่น เราต้องรู้ว่าจุดแข็งของเราคืออะไร แม้บางครั้งอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเรามักจะมองข้ามสิ่งที่เราทำได้ดีไป ลองสังเกตว่าเราทำอะไรแล้วได้คำชมหรือสนุกกับการทำดูแล้วจะพบสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกชื่นชมในตัวเอง การฝึกฝนตนเองโดยมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและด้านบวกของตัวเอง จะช่วยให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้

น้ำมันหอมระเหย Heart Healing กลิ่น You can do it น้ำมันหอมระเหยที่เบลนด์มาให้ช่วยอุ้มชูหัวใจที่หวั่นไหว เพิ่มพลัง ยกระดับจิตใจ ให้อารมณ์มั่นใจและเปี่ยมล้นไปด้วยพลังงานดี ๆ นอกจากนี้ยังมีกลิ่นฮีลใจดี ๆ อีกสามกลิ่นให้เลือก เข้าชมสินค้าได้ที่นี่เลยค่ะ Hanky House: Heart healing

เมื่อเรารู้จักจุดแข็งของตัวเองแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการนำมันมาใช้ในชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราเป็นคนพูดจาไพเราะ มองหาข้อดีของสิ่งรอบตัวเก่ง เราอาจลองใช้เวลาวันละ 5 นาทีในการขอบคุณเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ตัว ชื่นชมคนอื่น อาจจะเป็นการส่งข้อความสั้น ๆ หรืออีเมลขอบคุณ โดยการกระทำเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกมีความหมายและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น หรือหากเราวาดรูปเก่ง อาจเพิ่มชั่วโมงวาดรูปก่อนนอนขึ้นมา ให้กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ค่อย ๆ ก่อร่างสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองให้แก่เราทีละนิดทุก ๆ วัน

สิ่งที่เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความมั่นใจคือ เราจะต้องเป็นตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวของตัวเอง ความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้น โดยการเป็นตัวของตัวเองนั้นไม่ใช่การทำอะไรเอาแต่ใจหรือการปล่อยปละละเลยไม่ขัดเกลาตนเอง แต่รู้ว่าตัวเรานั้นต้องการสิ่งใดและให้ความหมายหรือความสำคัญกับอะไร และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุขให้ได้มากที่สุด เมื่อเพิ่มเติมกับการใช้จุดแข็งของคุณเข้ามาในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง และทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมายมากขขึ้นได้

หากเรามองไม่เห็นจุดแข็งของตัวเองอย่างชัดเจน ควรขอความคิดเห็นจากเพื่อนร่วมงานหรือคนที่รู้จักเราอย่างดี ซึ่งจะช่วยให้เราเห็นจุดแข็งของตัวเองในมุมมองที่แตกต่างออกไปได้ด้วย เราอาจจะถามด้วยคำถามง่าย ๆ เช่น คิดว่าเราทำอะไรได้ดี หรือเราชอบอะไรในตัวฉัน หรือเราคิดว่าอะไรที่น่าประทับใจเกี่ยวกับฉันบ้าง แบบนี้เป็นต้น จากนั้นลองสร้างนิสัยจากจุดแข็งของตัวเองขึ้นมาดู

การสร้างนิสัย (habit) โดยใช้จุดแข็งของเราเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ซับซ้อนแถมเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้แก่ผู้ฝึกได้ด้วย โดยเริ่มต้นด้วยการเขียนจุดแข็งของเราลงไปในกระดาษเป็นข้อ ๆ จากนั้นเลือกจุดแข็งหนึ่งในห้าของเราและทำสิ่งนั้นทุกวันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ใช้เวลานาน เปลี่ยนชีวิตพลิกผัน หรือออกจากงาน เพราะเพียงการใช้เวลาวันละ 5 หรือ 10 นาทีก็เพียงพอที่จะสร้างนิสัยและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นได้แล้วค่ะ

การสร้างความมั่นใจเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา (time-consuming process) และความพยายาม อย่าคาดหวังว่าความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นทันที บางวันความรู้สึกไม่มั่นใจที่เราคุ้นเคยมาหลายปีอาจจะขึ้นมาครอบครองพื้นที่ในหัวใจของเราทั้งหมด แต่ถ้าเรามุ่งมั่นและยึดมั่นในกระบวนการที่กล่าวไป เราจะค่อย ๆ มั่นใจในตนเองและเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ได้มากขึ้นทุก ๆ วันแน่นอน

Hanky House ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านมีพลังชีวิตและเบิกบานเป็นสุขทุก ๆ วันยิ่งขึ้นตลอดไปนะคะ

แหล่งอ้างอิง...
https://www.psychologytoday.com/us/blog/real-women/202407/how-strengths-can-fuel-your-confidence

ความมั่นใจในตัวเอง...สร้างได้